PADDLE BOARD YOGA :
TOUT CE QU’IL FAUT SAVOIR POUR SE LANCER

Vous avez le sentiment d’avoir fait le tour de vos séances de yoga ? Vous aimeriez découvrir de nouveaux horizons avec ce sport que vous appréciez tant ? Alors, pourquoi ne pas essayer le paddle board yoga !

Cette nouvelle discipline, le SUP yoga, est pratiquée par toujours plus d’adeptes. Contrairement à ce qu’on pourrait croire aux premiers abords. C’est pourquoi, il ne sera pas difficile de trouver un lieu où vous initier.

C’EST QUOI LE PADDLE BOARD YOGA ?

Comme son nom le suggère, cette discipline sportive consiste tout simplement à pratiquer le yoga sur une planche de stand up paddle gonflable. Et, bien entendu, au milieu d’un plan d’eau.

Le SUP yoga se pratique de préférence sur les eaux calmes telles que les étangs ou les lacs. En effet, l’environnement aquatique doit être calme et sans vague afin de pouvoir réaliser vos différentes postures avec équilibre.

Si vous êtes débutant, sachez que vous pouvez démarrer votre initiation à cette activité physique via une formation d’initiation. De nombreux cours sont proposés avec une durée modulable.

QUELLES DIFFÉRENCES AVEC LE YOGA CLASSIQUE ?

Il faut être conscient qu’il existe des différences entre le yoga pratiqué sur terre et le paddle yoga. En effet, certaines positions demanderont des ajustements pour être correctement réalisées. Et cela commence par l’emplacement.

Habituellement, vous êtes toujours au sol et stable. Tandis, qu’ici, sur un paddle board yoga, vous êtes en mouvement perpétuel avec les vagues (même petites), le courant et le vent. De plus, il faut prendre en compte que vous devez rester stable sur une surface restreinte. Enfin, la durée de séance dépend de vous.

De par ces restrictions, la pratique du SUP yoga exige une concentration et un équilibre plus poussés. Notamment pour garder votre planche à pagaie gonflable stable lors des changements de positions.

En définitive, ces nouveaux challenges vous permettront d’améliorer et de peaufiner votre technique pour une pratique au sol.

COMMENCER LE PADDLE BOARD YOGA : LES PRÉREQUIS

Ça y est, vous avez choisi votre SUP yoga parmi l’un des meilleurs yoga paddles boards ? Félicitations ! Prochaine étape, il faut à présent vous lancer pour votre première session d’initiation au yoga sur l’eau.

Mais, avez–vous tout le nécessaire ? De quoi avez-vous encore besoin pour une séance au top ? Vous trouverez ci-dessous une liste pour être certain.e que votre première expérience sera une réussite.

  Le package du paddle board

Lors de l’achat de votre SUP yoga, il faut impérativement penser aux accessoires fournis, ou non. Bien que la plupart fournissent des kits complets, certains fabricants n’offrent pas le même service.

En effet, quelques planches à pagaie gonflable ne sont pas vendues avec les fournitures de base. Parmi elles, on compte : un sac à dos pour transporter le paddle board yoga, des ailerons amovibles, une pompe à haute pression, une pagaie et un leash de sécurité (cordon élastique à la cheville).

Veillez à bien lire chaque description d’article lors de votre sélection finale afin de ne pas être déçu.

  La tenue adéquate

Bien évidemment, comme pour le yoga traditionnel, il vous faut porter des vêtements confortables, capables d’offrir des mouvements libres.

Un pantalon de sport élastique façon legging est idéal. Toutefois, vous pouvez aussi opter pour le port d’un maillot de bain. D’ailleurs, nous le recommandons car les premières sessions sont parfois expérimentales. Il est donc fréquent de tomber à l’eau, au début.

Par conséquent, assurez-vous d’avoir une tenue qui ne craint pas d’être mouillée. Nous vous conseillons de ne pas porter de chaussures ni de sandales. Le SUP yoga est bien meilleur, et plus sécurisant, si l’on est pieds nus.

La majorité des SUP yoga disposent d’un système d’attaches élastiques (sandows) à l’avant. Vous pouvez utiliser cet espace pour ranger vos souliers, si vous souhaitez les prendre avec vous.

  Votre sécurité

Nous vous conseillons de toujours porter votre leash à la cheville. En tout cas, le plus possible. Effectivement, le cordon peut être gênant pour réaliser certaines positions.

Dans ce cas, nous vous recommandons plutôt d’investir dans un Restube. Il s’agit d’un dispositif de sécurité d’aide à la flottabilité. En bref, c’est une bouée de sauvetage que vous attachez à votre maillot de bain (ou vêtement). C’est un accessoire très léger et facile à porter.

En cas de besoin, il suffit de tirer sur le cordon et il se gonfle tout seul en quelques secondes. Vous êtes ainsi protégé, sûr de toujours remonter à la surface et de conserver la tête hors de l’eau.

La sécurité est un point essentiel pour nous. En effet, beaucoup de personnes ne prennent pas vraiment cela au sérieux sous prétexte que le paddleboard semble moins dangereux que le surf. Pour autant, une chute inattendue peut vite arriver et désorienter complètement. C’est pourquoi, nous vous conseillons vivement de faire attention à votre sécurité avec un leash ou un Restube.

  Prenez soin de vous

Enfin, n’oubliez pas de prendre de la crème solaire pour éviter les coups de soleil et une bouteille minérale pour vous hydrater.

En effet, la réverbération et la chaleur du soleil peuvent faire de véritables dégâts sur votre santé. Il faut donc vous préparer sérieusement à votre session et ne pas partir les mains vides.

10 CONSEILS POUR COMMENCER LE SUP YOGA

Si vous êtes novices dans cette discipline, ces quelques conseils pourront certainement vous aider. Ils vous aideront probablement à être plus à l’aise sur l’eau.

1. Trouver un endroit abrité : les forts courants d’air, un vent puissant ou de grosses vagues peuvent rendre l’expérience difficile. Si vous êtes dans un tel emplacement, pagayer jusqu’à trouver un lieu abrité et avec le moins de passage de bâteaux possible pour éviter les vagues.

2. Bougez doucement : bien que vous soyez un expert du yoga sur terre, sur l’eau, vous êtes débutant. Commencez par faire vos poses plus lentement que d’ordinaire afin de trouver votre équilibre sur le paddle board yoga.

3. Écartez plus vos pieds : au SUP yoga, il est nécessaire d’avoir plus d’espacement entre les jambes, environ la largeur des hanches. Le but étant de gagner en stabilité.

4. Restez assez bas : surtout si vous débutez tout juste. En effet, il est préférable de rester aussi proche de la planche que possible. Puisque, plus vous vous étirez, plus vous vous éloignez du pont du paddle, plus c’est difficile de conserver équilibre et stabilité. Si vous trouvez les positions debout difficiles, n’hésitez pas à les pratiquer à genoux ou accroupi.

5. Gardez toujours deux points de contact avec le SUP gonflable : les postures avec un seul point de contact, comme la position de l’aigle ou l’arbre, sont considérées comme trop difficiles à effectuer sur un paddle board yoga. Cependant, évidemment, cela dépend des capacités et performances de chacun.e.

6. Préparez-vous avant votre session : prenez une collation légère et buvez de l’eau avant votre départ. Cela vous permettra d’avoir des forces et de maximiser votre concentration.

7. N’ayez pas peur : il n’y a aucune raison de ressentir des craintes à pratiquer le yoga sur l’eau. En effet, le pire qu’il puisse vous arriver… c’est de tomber à l’eau ! Remontez sur votre SUP yoga et continuez vos efforts. Il faut simplement garder en tête qu’il s’agit d’un loisir, d’une passion et d’une activité amusante.

8. Concentrez-vous sur l’horizon : le secret, c’est de regarder droit devant vous. Ainsi, vos yeux sont fixés sur un point et cela permet de vous stabiliser. Vous trouverez plus facilement une position stable sur le SUP yoga de cette façon.

9. Concentrez-vous sur vous-même : si vous n’êtes pas totalement seul.e lors de votre session, ne paniquez pas. Ne pensez pas à ce que les gens autour pourraient penser de vous, votre niveau, vos poses approximatives… Concentrez-vous sur vous, votre entraînement, votre stabilité et votre plaisir.

10. Acceptez l’inattendu : le SUP yoga est moins prévisible que le yoga traditionnel. En effet, votre paddleboard gonflable peut dériver, une vague peut faire perdre l’équilibre ou la météo être capricieuse. Il faut donc essayer de s’en accommoder et reconnaître que, tout comme dans la vie, on ne peut pas tout contrôler.

  Bref, LANCEZ-VOUS !
N’hésitez plus et foncez ! Le SUP yoga est un excellent sport pour votre corps et pour vous maintenir en forme. De plus, c’est aussi très beau et agréable d’être sur l’eau et de se relaxer totalement. Vous pouvez même terminer votre expérience par une bonne séance de méditation.

8 POSTURES DE PADDLE BOARD YOGA POUR DÉBUTANTS

Comme mentionné plus haut, toutes les positions ne sont pas réalisables dès les premières sessions. C’est pourquoi, nous avons sélectionné 8 positions que les débutants peuvent envisager pour démarrer. Celles-ci ne sont pas trop complexes à réaliser. En plus, elles vous donneront de bonnes ondes positives et du tonus physique !

5 BONNES RAISONS DE COMMENCER
LE PADDLE BOARD YOGA

La première question que vous devez vous poser c’est sûrement “Mais pourquoi faire du paddle board yoga ?”. Vous devez aussi vous demander quels sont les avantages reconnus à pratiquer le yoga sur l’eau. Eh bien, nous dressons pour vous ci-dessous les bénéfices de ce sport.

1. Un meilleur environnement

N’est-il pas plus appréciable de faire du yoga en plein air, en communion avec la nature ? Cela permet de se rapprocher véritablement de la philosophie de la discipline.

L’environnement reposant et sain qu’offre l’extérieur et l’élément de l’eau est une véritable source d’énergie positive. Par conséquent, une telle séance s’avère plus avantageuse pour votre corps et votre esprit, qu’un simple entraînement en salle fermée.

Ressentir la chaleur du soleil sur sa peau, sentir une douce brise dans sa nuque, ou encore, s’évader au bruit de l’eau… vous allez vraiment faire le vide dans votre tête.

2. Plus d’efficacité et de tonus

Comme votre support est instable, le paddle board yoga, l’ensemble des muscles de votre corps va devoir s’adapter et se mobiliser pour maintenir la stabilité. De ce fait, vous devrez faire preuve de plus de concentration et d’effort pour vous maintenir sur le SUP gonflable.

En conséquence, votre technique sera fortement améliorée et perfectionnée. Effectivement, l’eau permet de savoir rapidement si votre position est bonne ou si vous penchez d’un côté ou de l’autre. Vous pourrez donc vite rectifier et ajuster votre pose selon votre stabilité sur le SUP gonflable.

3. Une concentration améliorée

Cette discipline aide considérablement à développer votre concentration. Grâce à votre environnement sain et paisible, ce sont les doux sons de la nature qui vous accompagneront.

Dans le cas où vous pratiquez sur une mer avec de légères vagues, cela vous aidera même à améliorer votre respiration et à apaiser votre esprit.

4. Un nouvel état d’esprit

Si vous pratiquez le yoga, c’est que vous êtes déjà dans une démarche d’éveil et de bien-être. En allant vers du paddle board yoga, vous partez à la découvertes de nouvelles émotions et sensations.

Avec ce nouveau défi, vous allez atteindre un autre seuil de sérénité grâce à la connexion avec la nature. Votre respiration s’harmonise avec les éléments naturels de votre environnement. Ainsi, vous vivez pleinement le moment présent.

5. C’est bon pour votre santé

Argument plutôt important : le SUP yoga est excellent pour votre santé ! Tout d’abord, le simple fait d’être dehors, en extérieur, offre de nombreux bénéfices à votre santé.

S’éloigner de la foule, de la technologie, du bruit de la ville… améliore votre état de positivité et réduit drastiquement votre stress. En plus, tout le monde sait qu’une bonne dose de vitamine D présente des bienfaits multiples et aide à lutter contre la dépression.

En conclusion, en plus d’une immunité boostée et d’une santé renforcée, faire du paddle board yoga renforce votre état d’esprit et votre mental.

CONCLUSION : DOIS-JE COMMENCER LE SUP YOGA ?

OUI ! Sans aucune hésitation ! Vous aimez le yoga, n’est-ce pas ? Vous préférez le pratiquer dans une salle de gym fermée et peut-être sans lumière naturelle du jour ou sur l’eau, dans l’un des lieux les plus beaux et paisibles que la nature peut offrir ? Le tout accompagné d’un air frais, de sons reposants et d’un environnement relaxant ? Devons-nous en rajouter ?

Faire le choix d’acheter un paddle board yoga vous permettra de passer plus de temps en extérieur et de vivre des expériences nouvelles. De plus, certaines planches à pagaie gonflables permettent d’accueillir un petit animal de compagnie.

Ainsi, c’est moins de temps passé en intérieur à la maison, affalé sur votre canapé devant la télévision. Là, vous faites du sport de façon divertissante et amusante.

Maintenant, fini les hésitations et les doutes ! Achetez votre SUP yoga et lancez-vous !